Как управлять своими эмоциями

Негативные  эмоции мешают нам приступить к работе, либо продолжить работу, мешают собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда Вы уже испытываете  эти эмоции?

- Можно разрядить свои эмоции, поговорив с теми людьми, которые поймут и посочувствуют Ваше состояние.

-Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце - это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч,в верхней части рук и в пальцах.

-Произвести любые спонтанные звуки - напряжение может быть "заперто " в горле"

-Можно использовать такой прием, как дыхание уступами: три-четыре коротких выдоха подряд, затем такое  же количество коротких вдохов. Благодаря этому разбивается  поток импульсов , идущих в мозг при глубоком  вдохе, это очень важно при стрессе. Природа дала нашему мозгу отличное средство  защиты от психических перегрузок - смех и плач. Смех оказывается своеобразной защитой нервной системы. его можно рассматривать как серию коротких выдохов. Это выдохи и дробят опасный поток импульсов. В этом упражнении соединяются целебные свойства плача и смеха.

26.04.2020